¿Como afrontar una ruptura amorosa?

Las rupturas amorosas implican un proceso de duelo, teniendo en cuenta, que en este caso se da una separación y perdida de un ser querido que hizo parte de nuestra vida por un tiempo determinado. Esto generalmente ocasiona diferentes sentimientos y emociones entre los cuales identificamos: la tristeza, culpa, fracaso, entre otros que pueden variar dependiendo de cada persona y su manera de afrontar las situaciones o problemas que se presentan en su vida. Durante este periodo de duelo por separación debemos asimilar y aceptar la ruptura, con el fin de poder adaptarnos a la nueva realidad, en la cual, ya no estará aquella figura que en algún momento tuvo un gran valor en nuestras vidas. Es posible que en ocasiones las personas interpreten y manejen las situaciones de diferentes maneras, como por ejemplo; una joven de 15 años que siente haberse enamorado y luego se entera que su novio la engaño, esta joven sentirá intensos sentimientos y emociones, los cuales pueden llegar afectar de manera significativa su vida y su manera de pensar, ella puede sentir que el mundo se le esta acabando, siente deseos de no querer volver a enamorarse y en casos extremos tener deseos de morir. Por otro lado tenemos la mujer de 28 años, quien sufre una ruptura amorosa, ella por su parte en consciente de la situación, reconoce que pudo haber sido lo mejor, que las relaciones no duran para siempre, que el amor se acaba, que la vida sigue. Se debe tener en cuenta que el proceso de asimilación de una ruptura amorosa no depende de la edad de la persona sino de los diferentes procesos de afrontamiento que maneja cada uno, estos dos ejemplos permiten ver como las rupturas amorosas y sus consecuencias, conductas, pensamientos y sentimientos pueden variar dependiendo de la persona, su edad, sus creencias, entre otras características propias del ser. Como hace mención Ramos, en su texto “EL DUELO POR RUPTURA DE PAREJA.

Una propuesta para comprender y tratar este tipo de duelo” (s.a) En las rupturas de pareja el proceso de duelo se lleva de manera individual y diferente al de los demás, teniendo en cuenta diversos factores, como los son por ejemplo; el dejar a ser dejado/a, el motivo de la ruptura, la forma en que se termina la relación, el impacto de esta decisión en la vida de los sujetos y las características de la relación, todos estos aspectos marcaran la forma en que cada una de las personas afrontara este proceso de duelo. Pero ahora

¿Cómo se puede afrontar y llevar la ruptura amorosa de una manera sana, en donde no se vea afectada la salud física y mental? A continuación se daremos algunos consejos de cómo afrontar este proceso de la mejor manera posible:

1. Exprese sus sentimientos, dese el tiempo que considere para sentir y vivir el momento, no reprima lo que siente por vergüenza o por orgullo. ¡Recuerde que debe pasar por el proceso de duelo, es necesario que sea consciente de la situación con el fin de lograr controlar mejor sus emociones!.

2. No deje de hacer las cosas que le gustan, organice su tiempo y realice diferentes actividades que le hagan sentir bien y le ayuden a mantener la mente ocupada.

3. Busque apoyo de su familia y/o amigos, es bueno que sienta que cuenta con el apoyo de aquellas personas que quiere y lo quieren.

4. No se cuestione, reproche o se sienta culpable por la separación, tenga presente que usted dio lo que mejor pudo en la relación y si las cosas se terminaron fue porque era lo mejor para los dos. ¡No gaste su tiempo y mente pensando en lo que pudo hacer y no hizo!.

5. Cuide su autoestima, no permita sentirte menospreciado/a, rechazado/a, tenga siempre presente que las relaciones de pareja son de dos y si las cosas no funcionan es porque los dos fallaron en algo.

Referencias

1. Ramos, B (s.a). EL DUELO POR RUPTURA DE PAREJA Una propuesta para comprender y tratar este tipo de duelo. Recuperado de: http://psicopedia.org/wp-content/uploads/2016/02/Duelo-por-ruptura.pdf